Como perder peso

Olá meninas,

Hoje eu venho deixar uns tokes para quem quer eliminar uns kg a mais da balança.

Mas tudo deve ser com saúde. Não vamos experimentar dietas malucas e de abstenção total de proteínas ou carboidratos, pois o nosso corpo precisa ser nutrido com diferentes nutrientes.

Eu já experimentei essas dietas e, acreditem, a gente perde peso e junto com o peso perde um pouco a saúde. Eu consegui eliminar 20kg e descobri que emagrecer não tem segredo. Existe uma fórmula que se aplicada dá certo:

FÓRMULA:

GASTO CALÓRICO > INGESTÃO DE CALORIAS = EMAGRECIMENTO

Eu diria que a melhor coisa a fazer é sempre procurar um profissional de saúde que elabore uma dieta saudável e adequada a cada indivíduo, mas uns ToKes não custam nada, não é mesmo?

Primeira coisa para quem quer emagrecer é se esforçar para fazer refeições de 3 em 3 horas. Parece clichê, mas é verdade. A existência de um lapso temporal excessivoentre uma refeição e outra, em geral, faz com que comamos mais intensamente.

Segunda coisa é eliminar, ao menos, durante a semana, a ingestão de refrigerantes, farinha, de doces e outros carboidratos simples como açúcar, mel etc.. Eu, particularmente, optei por eliminar os carboidratos simples e complexos do tipo industrializado e decidi manter, dentre os naturais, apenas alguns. Ou seja, nada de açúcar, doces, e biscoitos. Aderi, inicialmente, a ingestão de legumes, carnes e os carboidratos complexos e naturais como batata doce. Aboli o arroz, o pão branco e os excessos.

Se você toma um café da manhã com 1 fruta, pão integral, queijo ligh; investe em uma maçã no lanche; almoça uma bela salada de legumes (SEM OS MOLHOS ESPECIAIS- eles são vilões) com carne magra ou frango ou peixe; lancha a tarde uma fruta, um iogurte integral; faz a ceia com a repetição do almoço ou um café leve sem carboidratos (ou apenas banana da terra, batata doce etc...), e aliado a tudo isso faz atividade física, certamente você irá perder peso.

Comece com esses ToKes e procure um profissional de saúde para que este possa te orientar, fazer exames e avaliar as suas reais necessidades.

Vamos lá, meninas. Emagrecer tem que ser com saúde.

Mas não vale ficar na NÓIA, ok? Somos amadas pelo o nosso caráter e a beleza externa COM CERTEZA tem íntima relação com ele. Ou seja: Se você tem um caráter ilibado e adequado diante do Senhor, certamente isso é exalado de tal forma que as pessoas ao seu redor irão sempre te achar bela, independente de você se achar gordinha ou magrinha demais.

By Lillian